一般来说，桑拿房使用干燥的木板和加热的麦饭石制成。桑拿浴室是一个休息，放松，流汗的地方，有社交和保健双重目的。减轻关节炎的疼痛，降低血压，舒缓呼吸系统疾病和清理皮肤。桑拿理疗是以一种放松的方式来缓解疲惫的身体和清净心灵！

１德国体育医学龙头艾伦斯特博士发现，所有运动选手中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。

因此艾伦斯特博士为了找出不得癌症的原因，不断地研究，结果发现了一项惊人的事实。艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的“汗水”，分析其汗水的成份，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。

２艾伦斯特博士下的结论是「每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份”重金属〃排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症。

３“出出汗是有好处的。”杭州市中医院皮肤科主任罗维丹说，从生理角度来说，出汗确实有排毒作用，可以疏通毛孔，滋润皮肤。如果感冒发烧的，还通过出汗来调节体温；在中医里，出汗还可以“调节营卫”，防止外邪侵犯内里。

４全身健康的出汗，就能够强化现代欠缺的体温调节功能与自律神经。

５在一间桑拿浴室的高温下能刺激身体的血压流通和循环，使皮肤中的血管扩大和变得更有弹性，更好的血流量，有助于降低血压。桑拿浴治疗也有助于呼吸道问题，减轻胸闷，缓解支气管炎，咽喉炎和其他呼吸道系统疾病的并发症！

６桑拿浴疗法也被用于辅助减肥，约在75到80摄氏度下，蒸20分钟会燃烧超过500卡路里的热量。事实上，桑拿浴加快人体的新陈代谢和进行体育锻炼是同样的效果！

７桑拿浴理疗是对物理治疗的一个很好的补充。干热的桑拿增强肌肉和深部组织的氧气和营养的供给，减轻疲倦，消除肌肉疼痛。它经常被用来治疗关节痛和关节僵硬，有很好的效果！

８改善血液循环，控制体重，皮肤清洁，恢复活力。搭配冲凉和按摩，可以帮助消除致癌毒素。

９芬兰浴桑拿房中，蒸15分钟，身体排出的杂质与人体肾脏24小时排出的杂质相当。

10在桑拿房中高温能杀死潜在的危险病毒和细菌。提高血液中的白细胞数量，从而提高免疫系统。

11增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐性。

12改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神 经衰弱有很好的功效。

13从心理上分析：出汗是一种特征和表现，有不同的情况。一种和紧张焦虑的情绪有关，是一种神经反应，会调动身体更多资源，来应对困难和问题，无分好与坏；另一种是运动排汗。运动能让大脑放空，非常有助于缓解身体的疲劳感，之后，能够为人们带来一种心情的放松。

桑拿洗浴对健康有很多好处。在身体上，没有比桑拿更加深入，健康的流汗更能让人回复活力。消除紧张情绪，肌肉得到放松，精力充沛地面对一天发生的任何事情！